Blog: Zdrowy styl życia, porady i wskazówki na temat zdrowia i dobrej kondycji | my-life.pl
Witaj na naszym blogu o zdrowiu. Gdzie znajdziesz inspirujące artykuły!
Praktyczne porady i najnowsze informacje na temat osiągania i utrzymania zdrowego stylu życia.
Czytaj nasze wpisy, aby odkryć sprawdzone strategie dotyczące zdrowego odżywiania, efektywnej aktywności fizycznej, utrzymania równowagi psychicznej oraz pielęgnacji ciała i umysłu. Nasz zespół jest gotowa podzielić się swoją wiedzą, w dziedzinie zdrowia i wellness a także dostarczyć Ci inspiracji i motywacji do podejmowania pozytywnych zmian w Twoim życiu. Z nami na pewno odkryjesz, jakie kroki możesz podjąć, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i większym samopoczuciem. Dołącz do naszej społeczności i zacznij pielęgnować swoje zdrowie już dziś!
- Czy ostropest plamisty to dobry suplement diety?Czytaj więcej
Badania dotyczące ostropestu plamistego są ograniczone. Jednak są obiecujące dla zdrowia wątroby, cukrzycy i nie tylko. Ludzie zawsze szukają „tego”, co obiecuje zdziałać cuda dla ich zdrowia. Pakujemy, butelkujemy i kupujemy wszelkiego rodzaju zioła i lekarstwa. Które obiecują być magiczną kulą na wszystko, co nam dolega. Czasami te rzeczy są poparte nauką. Czasami nie. Czasami jak w przypadku ostropestu plamistego. Jest w tym trochę nauki, ale nie na tyle. By wiedzieć, czy naprawdę daje...
- Sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha na dobre.Czytaj więcej
Dla niektórych osób pojawienie się nadwagi w okolicy brzucha jest poważnym problemem. Rozmiar talii jest związany z tłuszczem pod skórą i trzewnym tłuszczem otaczającym twoje narządy. Chociaż tłuszcz podskórny może być tym, co zauważamy, gdy patrzymy w lustro. Tłuszcz trzewny jest najbardziej szkodliwy.
- Jak cynk wpływa na twoje ciało i ile cynku potrzebujesz?Czytaj więcej
Cynk z mięsa, orzechów i żywności wzbogaconej pomaga między innymi w układzie odpornościowym. Niestety, chociaż cynk wzmacnia układ odpornościowy. Nie ma dowodów na to, że ma tę szczególną super moc. Ten ważny składnik odżywczy wspiera zdrowy rozwój płodu, gdy jesteś w ciąży. Odgrywa również kluczową rolę w zwalczaniu zarazków, gojeniu się ran i nie tylko.
- Węglowodany dlaczego są ważne?Czytaj więcej
Pełnoziarniste węglowodany mają dużo korzyści zdrowotnych, takich jak posiadanie błonnika i przeciwutleniaczy. Jeśli ostatnio zwracałeś uwagę na modne diety promowane przez celebrytów. Prawdopodobnie odniosłeś wrażenie, że węglowodanów należy unikać za wszelką cenę. Węglowodany mają złą reputację. Zwłaszcza w erze diet ograniczających węglowodany, takich jak keto, paleo i Atkins. Przestrzeganie diety niskowęglowodanowej lub bezwęglowodanowej może oznaczać brak niektórych zdrowych i smacznych...
- Korzyści z treningu cardioCzytaj więcej
Pobudź swoje serce! Prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu słyszałeś taki zwrot. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe to pewny sposób na szybsze i mocniejsze pompowanie krwi. Właściwie jaki jest w tym cel? O ile ciężej musi pracować twoje serce? Aby aktywność, którą wykonujesz, zaliczała się do kardio?
- Czym jest selen i dlaczego go potrzebujesz ?Czytaj więcej
Ten minerał pomaga między innymi w tarczycy i funkcjach rozrodczych. Jest to trafny sposób na opisanie selenu, niezbędnego minerału, który wspiera zdrowie całego organizmu. Potrzebujesz tylko niewielkiej ilości – ale korzyści zdrowotne są w porównaniu z nim duże.
- Co jeść a czego unikać, gdy masz rozstrój żołądkaCzytaj więcej
Jedzenie jest często ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, gdy masz rozstrój żołądka. Jednak może to być to, czego potrzebujesz. Sięgnięcie po odpowiednią przekąskę może złagodzić dyskomfort. Dokonanie właściwego wyboru jedzenia, gdy twój brzuch jest wywrócony do góry nogami. Często zależy od twoich objawów i tego, co je powoduje. Różne problemy, takie jak nudności, zaparcia, skurcze lub biegunka, wymagają różnych rozwiązań żywieniowych. Więc co powinieneś jeść, a czego nie jeść ? Gdy twój...
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie: Czym są i jak je najlepiej wykorzystać?Czytaj więcej
Witamina C i witaminy z grupy B szybko przechodzą przez organizm, więc spożywaj je często. Witaminy to związki, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. A na najwyższym poziomie są one klasyfikowane jako rozpuszczalne w tłuszczach lub rozpuszczalne w wodzie. Aby Twoje ciało funkcjonowało z najwyższą wydajnością, potrzebujesz obu rodzajów. - Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to A, D, E i K. - Witaminy rozpuszczalne w wodzie to witamina C i wszystkie witaminy. Które zaczynają się na...
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: czym są i jak najlepiej je wykorzystać ?Czytaj więcej
Witaminy A, D, E i K pozostają dłużej w organizmie. Najlepiej spożywać je z odrobiną zdrowego tłuszczu. Jeśli chodzi o witaminy, istnieją dwa duże obozy. Typy rozpuszczalne w tłuszczach i odmiany rozpuszczalne w wodzie. Aby Twoje ciało funkcjonowało jak najlepiej, potrzebujesz odpowiednich ilości obu. A jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, istnieje kilka wskazówek. Które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić maksymalne wykorzystanie ich dziennego spożycia. Witaminy rozpuszczalne...
- Co to kurkumina i nano-kurkumina?Czytaj więcej
Kurkumina to związek chemiczny, który jest głównym składnikiem aktywnym kurkumy, popularnej przyprawy kuchennej. W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań nad wpływem kurkuminy na zdrowie. Wiele z nich sugeruje, że kurkumina może mieć korzystny wpływ na organizm.
- Czy należy stosować dietę bezglutenową? Dowiedz się, czym jest i co możesz jeść.Czytaj więcej
Być może natknąłeś się na przepisy bezglutenowe. A nawet widziałeś produkty bezglutenowe w menu w restauracjach. Czy powinieneś zacząć stosować dietę bezglutenową? Chociaż dla niektórych osób może to być wybór dietetyczny. Osoby z celiakią muszą przestrzegać diety bezglutenowej przez całe życie.
- Jakie są wczesne oznaki zawału serca?Czytaj więcej
Subtelne objawy ostrzegawcze zawału serca obejmują ucisk, zimne poty i zmęczenie. Nie wszyscy podążają za tym samym nagłym, ściskającym klatkę piersiową odczuciem i upuszczaniem przedmiotów na podłogę, który widzisz w telewizji. Klasycznym objawem zawału serca jest miażdżący ból w klatce piersiowej lub uczucie ciężkości w klatce piersiowej. Nie zawsze tak jest. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć znaków ostrzegawczych w ciągu dnia lub godzin poprzedzających bardziej dramatyczne objawy zawału...