Blog: Zdrowy styl życia, porady i wskazówki na temat zdrowia i dobrej kondycji | my-life.pl
Witaj na naszym blogu o zdrowiu. Gdzie znajdziesz inspirujące artykuły!
Praktyczne porady i najnowsze informacje na temat osiągania i utrzymania zdrowego stylu życia.
Czytaj nasze wpisy, aby odkryć sprawdzone strategie dotyczące zdrowego odżywiania, efektywnej aktywności fizycznej, utrzymania równowagi psychicznej oraz pielęgnacji ciała i umysłu. Nasz zespół jest gotowa podzielić się swoją wiedzą, w dziedzinie zdrowia i wellness a także dostarczyć Ci inspiracji i motywacji do podejmowania pozytywnych zmian w Twoim życiu. Z nami na pewno odkryjesz, jakie kroki możesz podjąć, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i większym samopoczuciem. Dołącz do naszej społeczności i zacznij pielęgnować swoje zdrowie już dziś!
- Czy należy stosować dietę bezglutenową? Dowiedz się, czym jest i co możesz jeść.Czytaj więcej
Być może natknąłeś się na przepisy bezglutenowe. A nawet widziałeś produkty bezglutenowe w menu w restauracjach. Czy powinieneś zacząć stosować dietę bezglutenową? Chociaż dla niektórych osób może to być wybór dietetyczny. Osoby z celiakią muszą przestrzegać diety bezglutenowej przez całe życie.
- Jakie są wczesne oznaki zawału serca?Czytaj więcej
Subtelne objawy ostrzegawcze zawału serca obejmują ucisk, zimne poty i zmęczenie. Nie wszyscy podążają za tym samym nagłym, ściskającym klatkę piersiową odczuciem i upuszczaniem przedmiotów na podłogę, który widzisz w telewizji. Klasycznym objawem zawału serca jest miażdżący ból w klatce piersiowej lub uczucie ciężkości w klatce piersiowej. Nie zawsze tak jest. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć znaków ostrzegawczych w ciągu dnia lub godzin poprzedzających bardziej dramatyczne objawy zawału...
- Najczęstsze przyczyny kołatania sercaCzytaj więcej
Kiedy twoje serce przestaje bić, może to oznaczać problem… lub po prostu za dużo kawy. Romantyczne komedie mogą sprawić. Że pomyślisz, że mocne bicie serca w klatce piersiowej to początek twojego szczęśliwego życia. Co gdy, okazuje się, że twoje serce mocno bije. A romans nie jest główną przyczyną? Czy powinieneś wpadać w panikę? Jeśli twój serce bije raz wolniej raz szybciej, w przeciągu krótkiej chwili ? Lekarze nazywają krótkotrwałe zmiany w biciu serca palpitacjami serca. I bez żadnych...
- Co powinieneś wiedzieć o alkoholach cukrowych?Czytaj więcej
Ten substytut cukru, często oznaczany jako „przyjazny dla diabetyków” lub „bez kalorii”, wymaga ostrożności. Jeśli dbasz o zdrowie (zwłaszcza jeśli masz cukrzycę). Prawdopodobnie jesteś profesjonalistą w czytaniu etykiet na produktach. Ile wiesz o produktach, które wykorzystują alkohole cukrowe jako substancję słodzącą? Alkohol cukrowy może mieć niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Ogólnie od dawna uważa się, że można je bezpiecznie włączyć do zbilansowanej diety. Nowe badania pokazują...
- Kordyceps i potencjalne korzyści zdrowotneCzytaj więcej
Ze względu na właściwości przeciwzmęczeniowe, przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe, grzyby te wciąż wymagają dalszych badań. Z ponad 150 000 gatunków grzybów (a być może jeszcze więcej do odkrycia). Istnieje stale rosnący obszar zainteresowania potencjalnym wpływem grzybów na ludzi. W rzeczywistości grzyby od dawna są używane w nalewkach, lekach ziołowych i tonikach. Ze względu na ich zalety w tradycyjnej medycynie chińskiej i innych wschodnich praktykach medycznych. Są to również jedne z...
- Ile błonnika potrzebujesz i dlaczego jest to ważne ?Czytaj więcej
Pomaga uniknąć zaparć, stabilizuje poziom cukru we krwi. Obniża poziom cholesterolu i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Jeśli myślenie o błonniku przywodzi na myśl smutne, nijakie płatki otrębów czas to zmienić. Błonnik jest kluczowym elementem zdrowej diety i spełnia wiele ważnych funkcji dla twojego organizmu. W tym między innymi zapewnia regularność.
- Pokarmy bogate w magnez.Czytaj więcej
Zdrowa dieta może z łatwością zaspokoić ważne zapotrzebowanie organizmu na magnez. Ponad 300 niezbędnych procesów zachodzących w twoim ciele opiera się na magnezie. Obejmuje rytm serca, skurcze mięśni, kontrolę ciśnienia krwi, zdrowie kości i wytwarzanie energii. Czy robisz wystarczająco dużo, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiedni ilość magnezu? Przy obecnym pędzie życia oraz nawykach żywieniowych w dzisiejszych czasach to prawdopodobnie nie. Poprawienie tej sytuacji nie jest tak...
- Dlaczego imbir oferuje wiele korzyści zdrowotne?Czytaj więcej
Ulga w bólu i zmniejszenie nudności to tylko dwie z wielu pozytywnych cech tego korzenia. Przyprawy to nie tylko sposób na dodanie smaku i smaku ulubionym potrawom. Wiele z nich zapewnia również duże dawki przeciwutleniaczy, składników odżywczych, minerałów i witamin. Imbir, który pochodzi z kwitnącej rośliny okopowej, zapewnia wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych.
- Jakie są objawy niewystarczającej ilości wapnia w organizmie?Czytaj więcej
Od zmęczenia po drgawki, objawy hipokalcemii mogą wpływać nie tylko na kości. Większość z nas dowiaduje się, że wapń jest niezbędny dla zdrowia kości w szkole. Jednak to nie wszystko. Nasz organizm potrzebuje wapnia również do innych ważnych funkcji. W tym związanych z mięśniami, nerwami, naczyniami krwionośnymi oraz uwalnianiem hormonów i enzymów. Z tego powodu poważny niedobór wapnia może siać spustoszenie w organizmie. Na wiele różnych sposobów.
- Jak często powinieneś ćwiczyć?Czytaj więcej
Eksperci zalecają ćwiczenia kardio i wzmacnianie od dwa do 5 razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia. Być może zastanawiasz się, ile powinieneś ćwiczyć w danym tygodniu. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Ogólne wytyczne zalecają cotygodniowe 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności. Oraz dwie sesje treningu siłowego. To, ile ćwiczeń potrzebujesz każdego tygodnia i jak intensywne powinny one być. Będzie się różnić w zależności od wieku i celów.
- Które produkty wzmacniają układ odpornościowy?Czytaj więcej
Opcje, takie jak tłuste ryby, owoce cytrusowe i migdały. Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i szybszym wyleczeniu. Czy należy jeść określone pokarmy dla poprawy odporności? Wszyscy słyszeliśmy, że kiedy jesteś chory. Rosół i gorąca herbata są kluczem do pokonania choroby. Czy jedzenie naprawdę może sprawić, że poczujesz się lepiej? A może przede wszystkim, co ważniejsze, czy jedzenie może uchronić cię przed zachorowaniem?
- Fakty o homocysteinaCzytaj więcej
Homocysteina jest aminokwasem. Witaminy B12, B6 i kwas foliowy rozkładają homocysteinę, tworząc inne substancje chemiczne. Których potrzebuje Twój organizm. Wysoki poziom homocysteiny może oznaczać niedobór witamin. Bez leczenia podwyższony poziom homocysteiny zwiększa ryzyko demencji, chorób serca i udaru mózgu.