Dlaczego należy dbać o swoje ciało i zdrowie?
Problemy zdrowotne, nawet te niewielkie, mogą zakłócać, a nawet przytłumić inne aspekty życia. Nawet stosunkowo niewielkie problemy zdrowotne, takie jak bóle, zakwasy czy niestrawność, odbijają się na szczęściu i poziomie stresu.
Jedną z możliwości na poprawę zdolności radzenia sobie ze stresem i samopoczuciem jest podjęcie zobowiązania do przestrzegania zdrowszych nawyków.
Złe nawyki zdrowotne mogą wpłynąć do zwiększenia poziomu stresu w naszym życiu, a także wpłynąć na to, jak dobrze radzimy sobie ze stresem. Problemy zdrowotne wpływają także na inne sfery życia. Problemy zdrowotne mogą utrudniać wykonywanie codziennych zadań, powodować stres finansowy, a nawet zagrażać zdolności do zarabiania na życie.
Sam stres może nasilać problemy zdrowotne, od zwykłego przeziębienia po poważniejsze schorzenia i choroby, dlatego utrzymywanie zdrowych nawyków może się opłacić na dłuższą metę. W tym artykule omówiono kilka zdrowych nawyków, które mają pozytywny wpływ na Twoje życie.
Stosuj zdrową dietę z właściwych powodów
Zamiast odżywiać się zdrowo wyłącznie ze względu na obietnicę lepszego wyglądu w dżinsach, powinieneś również zobowiązać się do spożywania pokarmów, które podniosą Twój poziom energii i zapewnią sprawne funkcjonowanie Twojego organizmu. Dzieje się tak dlatego, że to, co jesz, może mieć wpływ nie tylko na Twoje zdrowie w perspektywie krótko- i długoterminowej, ale także na poziom stresu.
O wiele trudniej jest radzić sobie ze stresem, jeśli jesteś głodny lub niedożywiony. Głód może sprawić, że będziesz bardziej emocjonalnie reagować na czynniki stresogenne, przez co staniesz się drażliwy lub nawet zły w obliczu drobnych codziennych przykrości. Zwracanie uwagi na to, co jesz, może być narzędziem radzenia sobie ze stresem, a także sposobem na zachowanie zdrowia.
Innym powodem, dla którego warto dbać o zdrową dietę, jest fakt, że może ona wpływać na nastrój. Podczas gdy skutki niezdrowej diety kumulują się i stają się bardziej widoczne w dłuższej perspektywie, prawdopodobieństwo dobrego samopoczucia w krótkim okresie jest mniejsze, jeśli dieta obfituje w produkty bogate w cukier, tłuste lub pozbawione wartości odżywczych.
Niektóre z bardziej bezpośrednich skutków niewłaściwej diety to m.in.:
-Ospały
-Roztrzęsiony
-Kapryśny
-Zmęczony
-Głodny
-Słaby
Prawidłowe odżywianie się ma ważne konsekwencje długoterminowe, ale może też pomóc poczuć się bardziej energicznie i optymistycznie w perspektywie krótkoterminowej.
Jeśli przypomnisz sobie, że to, co jesz teraz, będzie miało wpływ na Twoje samopoczucie w najbliższych godzinach, łatwiej będzie Ci przestrzegać zdrowej diety.
Uczyń sen priorytetem
Sen może mieć poważny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Zobowiąż się do wystarczającej ilości snu w nocy. Jeśli nie masz odpowiedniej ilości snu, możesz być mniej produktywny, mniej bystry i bardziej podatny na skutki stresu.
Kilka dobrych nawyków, które mogą pomóc:
-Postaraj się przespać pełne osiem godzin każdej nocy
-Unikaj kofeiny po 14:00
-Unikaj spożywania posiłków wieczorem, które mogą zakłócać sen
-Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru; wstawaj o tej samej porze każdego ranka
-Stwórz spokojne środowisko snu
-Zastosuj uspokajającą technikę, taką jak medytacja,
Możesz być zdumiony tym, o ile mniej stresujesz się, gdy nie jesteś zmęczony, jeśli jest to problem dla Ciebie w tej chwili. Przestrzeganie dobrego planu może pomóc, jeśli masz problemy ze snem, gdy jesteś zestresowany . Nie tylko będziesz lepiej spać, ale będziesz czuć się lepiej przez cały dzień.
Znajdź nawyk fitness, który Ci odpowiada
Wszyscy słyszeliśmy rady, aby dobrze się odżywiać i ćwiczyć, ale dopasowanie ćwiczeń do napiętego harmonogramu może być trudne, szczególnie gdy czujesz się wyczerpany codziennymi obowiązkami.
Jedną ze skutecznych strategii, dzięki którym fitness stanie się regularną częścią twojego życia, jest zbudowanie nawyku ćwiczeń wokół innych nawyków, albo dołączenie treningu do porannej rutyny, nawyków w porze lunchu, czy też uczynienie go regularną częścią wieczoru
Jeśli, robisz poranny jogging jako część swojego przygotowania do pracy, jest to znacznie bardziej prawdopodobne, niż gdybyś czekał, aż poczujesz ochotę na jogging i znajdziesz w ciągu dnia wolne pół godziny, zwłaszcza jeśli prowadzisz intensywne życie, jak większość z nas, i pod koniec dnia jesteś zmęczony.
Innym również ważnym sposobem na ułatwienie ćwiczeń jest wybranie aktywności, która naprawdę sprawia Ci przyjemność. Niektóre przykłady obejmują chodzenie podczas słuchania audiobooka lub zapisanie się na zajęcia na siłowni, gdzie dobra muzyka podnosi poziom energii. Znalezienie aktywności, która Ci się podoba, oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się jej trzymać.
Obserwuj, co wkładasz w swoje ciało
Unikaj wprowadzania niezdrowych substancji do swojego ciała; Nikotyna, nadmiar alkoholu, a nawet nadmiar kofeiny mogą na dłuższą metę mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, ale także powodują, że czujesz się kiepsko w codziennym życiu.
W rzeczywistości pomaga, jeśli możesz uniknąć dopuszczenia toksycznych wzorców myślenia do zaostrzania poziomu stresu.
Znajdź zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem, a będziesz cieszyć się podwójnymi korzyściami zdrowotnymi i radzenia sobie ze stresem .
Zostaw komentarz