Jakie są objawy niewystarczającej ilości wapnia w organizmie?
1. Ile wapnia należy spożywać dziennie?
Wielu z nas otrzymuje cały potrzebny wapń z pożywienia, które spożywa. Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser) są obfitym źródłem. Inne źródła obejmują:
- Brokuły
- Migdały
- Nasiona sezamu
- Łosoś
- Sardynki
Do tego niektóre pokarmy, takie jak mleko sojowe i sok pomarańczowy. Też są często wzbogacane w wapń.
2. Zalecana dzienna dawka wapnia?
Zależy od wieku i płci. Wszyscy dorośli w wieku od 19 do 50 lat. Oraz mężczyźni w wieku do 70 lat. Powinni otrzymywać 1000 miligramów (mg) wapnia dziennie. Poprzez swoją dietę i suplementy. Kobiety w wieku 51 lat i starsze oraz mężczyźni w wieku 71 lat i starsi. Muszą przyjmować 1200 mg wapnia dziennie.
3. Niedobór wapnia
Na krótką metę większość objawów niedoboru wapnia jest subtelna. Można ich w ogóle nie zauważyć. Jeśli nie zostanie to rozwiązane, objawy te mogą się pogorszyć. Z biegiem czasu, niskie spożycie wapnia może mieć szkodliwy wpływ na różne układy organizmu. W tym przyczyniać się do niskiej masy kostnej i ryzyka osteoporozy. Chociaż możliwe jest wykonanie badania krwi w celu określenia np. poziomu witaminy D. To sprawdzenie poziom niedoboru wapnia jest trudniejszy do sprawdzenia. Ponieważ poziom wapnia we krwi jest zwykle normalny, nawet gdy spożycie wapnia jest niskie. To dlatego, że twoje ciało będzie pobierać wapń z twoich kości. Aby dostarczyć to, co jest potrzebne do funkcjonowania twojemu organizmowi. Jeśli podejrzewasz, że nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia z pożywienia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementacji. Nie ma potrzeby przekraczania zalecanej dziennej dawki. W rzeczywistości zbyt duża ilość wapnia może być również niebezpieczna. Warto również zauważyć, że niektórzy ludzie doświadczają hipokalcemii z powodu stanu zdrowia lub recept, które przyjmują.
4. Jakie objawy niedoboru wapnia?
Objawy wskazujące na niedobór wapnia. Należy pamiętać, że niektóre z tych objawów występują tylko podczas ostrej choroby. Kiedy poziom wapnia w surowicy spada do niebezpiecznego poziomu.
a) Zmęczenie
Zmęczenie to często myląco słowo określające objaw, który w rzeczywistości jest dość skomplikowane. Wiele innych objawów z tej listy może odpowiadać równie dobrze za zmęczenie. Od bólu ciała i sztywności po zły/słaby nastrój.
b) Zły stan zdrowia jamy ustnej
Być może nigdy wcześniej o tym nie myślałeś, ale to dość zabawny fakt. Chociaż twoje zęby nie są kośćmi, są w nich zakotwiczone! Jeśli twoje ciało pobiera wapń z twoich kości. Aby zachować funkcjonalność, to fakt ten sprawi. Że twoje zęby będą bardziej podatne na próchnicę i luzowanie w konsekwencji wypadanie.
c) Ból mięśni i skurcze
Wapń nie tylko wzmacnia nasze kości. Zapewnia również prawidłowe funkcjonowanie mięśni. W szczególności pomaga naszym mięśniom kurczyć się i rozluźniać. Innymi słowy, hipokalcemia dosłownie osłabia te możliwości. Będziesz także doświadczać więcej bólów, sztywności i skurczów. Możesz również mieć drgawki
d) Drętwienie i mrowienie w palcach
Wapń odgrywa istotną rolę w wielu różnych częściach naszego ośrodkowego układu nerwowego i ruch. Jeśli mamy niedobór wapnia, możemy zobaczyć, jak wpływa to na nerwy. Szczególnie w naszych kończynach (ręce, palce, stopy i palce u nóg).
e) Nieprawidłowy rytm serca
Jeśli Twoje serce zaczyna bić trochę… wolno, porozmawiaj z lekarzem. Może to być oznaką poważnego niedoboru wapnia. Pamiętaj: wapń ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mięśni — a serce to mięsień. Istnieje dobrze ugruntowany związek między rozregulowaniem gospodarki wapniowej a komorowymi zaburzeniami rytmu. Które mogą być poważne, a nawet śmiertelne.
5. Uwagi
Chociaż niektóre objawy niedoboru wapnia mogą być przerażające. Dobra wiadomość jest taka, że podstawowy stan jest łatwy do wyleczenia. Zanim zaczniesz przeszukiwać półki w aptece lub sklepie internetowym w poszukiwaniu suplementu. Umów się na spotkanie z lekarzem. Będą w stanie ocenić ryzyko niedoboru wapnia i w razie potrzeby. Określić najbezpieczniejszą dawkę dla Ciebie.
Zostaw komentarz