Na sprawność układu ruchu ma wpływ kilka czynników. Wysiłek fizyczny, sport zwiększają zapotrzebowanie na składniki odżywcze niezbędne do regeneracji. Procesy starzenia upośledzają zdolność organizmu do odbudowy tkanek, dlatego wraz z wiekiem zwiększa się zapotrzebowanie na uzupełnianie kolagenu w dobrze przyswajalnej postaci. Układ ruchu to także właściwa praca mięśni, niezakłócana przez skurcze czy bolesne napięcie. Tu niezbędny jest magnez oraz witaminy: C, D i K.