Dla osób uprawiających sport, kluczowe jest wzmocnienie odporności. Takie działanie zapewnia pokrzywa, która również zapobiega anemii. Duże ilości witamin dostarczy głóg, dzika róża oraz czystek. Po intensywnym treningu, dla wspomagania procesu regeneracji, zalecany jest rumianek jako środek przeciwzapalny oraz dziurawiec i melisa, które zmniejszają napięcie i redukują stres. Dla złagodzenia podrażnień błon śluzowych zalecamy napar z kwiatów lipy i nagietka.