Czy picie alkoholu jest zdrowe?
Żaden alkohol nie jest tak naprawdę „zdrowy”. Niektóre napoje mogą być mniej szkodliwe niż inne. Gdy pada pytanie, co pijesz wieczorem? Twój umysł i kubki smakowe rozważają różnorodność dostępnych opcji alkoholowych. Piwo? Wino? Coś mocniejszego wódka? Cokolwiek zamówisz, istnieje ryzyko. Że nie podejmiesz odpowiedniej decyzji na podstawie potencjalne korzyści zdrowotne napoju. W końcu alkohol nie ma żadnej wartości odżywczej. Wiemy, że może powodować wiele komplikacji na przykład ból głowy. Istnieją jednak napoje, które są lepsze od innych pod względem kalorii. Zawartości cukru i tego, jak możesz się czuć następnego ranka.
1. Czy alkohol ma właściwości zdrowotne?
Odpowiedź na to pytanie jest prosta: nie. Tak naprawdę Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała w 2023 roku następujące oświadczenie. „Jeśli chodzi o spożycie alkoholu, nie ma bezpiecznej ilości, która nie wpływa na zdrowie”. Prawda jest taka, że alkohol jest substancją toksyczną i uzależniającą. Powodującą wiele negatywnych problemów zdrowotnych. Może mieć niekorzystny wpływ na wątrobę, serce, mózg, jelita i nie tylko. Jednak alkohol jest również częścią naszej kultury. Szacuje się, że ponad 2 miliardy ludzi na całym świecie piję alkohol. Jeśli więc masz zamiar pić, przeanalizujmy opcje, które mogą być dla ciebie mniej szkodliwe.
2. Zdrowsze piwo
Piwo jasne to odpowiednie piwo, jeśli chcesz zminimalizować kalorie i węglowodany. Czyli dietetyczną kombinację, która może prowadzić do przyrostu masy ciała. W końcu nie bez powodu zaokrąglony brzuch często nazywany jest „piwnym brzuchem ”. Wiele lekkich piw ma od 50 do 100 kalorii i zawiera tylko garść węglowodanów. Zwykle piwa często zaczynają się od około 150 kalorii. Liczba węglowodanów osiąga dwucyfrową wartość. Napary o wyższej zawartości alkoholu (takie jak IPA). Mogą zawierać około 300 kalorii i zawierać dodatek węglowodanów. Jeśli pijesz jedno piwo, różnica między lekkim a zwykłym nie ma większego znaczenia. Większość ludzi nie poprzestaje na jednym
3. Zdrowsze wino
Istnieje jeden rodzaj alkoholu, który regularnie trafia na nagłówki gazet jako dobry. Jest to czerwone wino. Badania wykazały nawet związek pomiędzy umiarkowanym spożyciem czerwonego wina a zdrowszym sercem. Powodem jest resweratrol, przeciwutleniacz występujący w skórce winogron. Badania sugerują, że resweratrol może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom układu krążenia. Wybór wytrawnego czerwonego wina zazwyczaj ogranicza również zawartość cukrów. Co zmniejsza liczbę kalorii i węglowodanów. Wytrawne białe wino ma zwykle mniej kalorii i węglowodanów. Jednak nie zawiera tak dużej ilości resweratrolu. Za to jest jedna uwaga dotycząca win czerwonych. Skórki winogron zawierające resweratrol zawierają również garbniki, związek chemiczny. Który może powodować bóle głowy.
4. Mocny ciemny alkohol
Ciemniejsze trunki (takie jak bourbon) zyskują kolor i smak dzięki zanieczyszczeniom znanym jako kongenery. Dlaczego to jest ważne? Cóż, dlatego, że mogą powodować szczególnie groźnego kaca. Należy zauważyć, że kongenery występują we wszystkich alkoholach. Biorąc pod uwagę, że są produktem ubocznym procesu fermentacji i destylacji. Ciemniejsze trunki mają po prostu więcej. Jeśli chodzi o kalorie i węglowodany, większość alkoholi. Wódka, gin, rum, tequila, whisky itp. ma podobne liczby. Te liczby mogą gwałtownie wzrosnąć, jeśli do przygotowania koktajlu użyjesz mikserów zawierających cukier. Napoje mieszane mogą być bardzo kaloryczne. Nie przesadzaj więc z kolorowymi drinkami czy napojami z dużą zawartością cukru.
5. Podsumowując
Pij z umiarem. Alkohol w jakiejkolwiek ilości nie jest zdrowy, więc można śmiało powiedzieć. Że spożywanie go w dużych ilościach jest dla ciebie naprawdę szkodliwe. Postaraj się, aby dzienne spożycie napojów alkoholowych. Nie przekraczało jednego drinka dziennie w przypadku kobiet. Lub dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn. Ogólnie rzecz biorąc, ilość wypijanego alkoholu jest ważniejsza niż rodzaj wybranego alkoholu. Jednak można wypunktować top 3.
- Czerwone wytrawne wino.
- Wino białe wytrawne lub szampan.
- Wódka.
Zostaw komentarz