Zdrowa i zbilansowana suplementacja ?
Jedzenie różnorodnych pokarmów to ważny sposób na zachowanie zdrowia. Żywność zawiera składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik i woda, a także wiele różnych witamin i minerałów oraz inne związki, które mogą zapewnić zdrowie. Twoje ciało wykorzystuje je wszystkie, aby utrzymać zdrowe i silne mięśnie, kości, narządy i inne tkanki. Spożywanie mieszanki pożywnej żywności może również zmniejszyć ryzyko wielu chorób i stanów, w tym chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy i nadciśnienia.
Standardowa dieta, pełna węglowodanów, cukrów i pozbawiona niezbędnych witamin oraz przeciwutleniaczy, może powodować niedobór wielu kluczowych składników odżywczych potrzebnych do zapobiegania chorobom przewlekłym i skutecznego działania wszystkich układów organizmu. Podczas gdy zdrowa, zbilansowana dieta często zapewnia źródło witamin i minerałów, przyjmowanie suplementów diety jako uzupełnienie zdrowej diety może okazać się korzystne w zapewnieniu organizmowi potrzebnych mu codziennie składników odżywczych.
Suplementacja może pomóc zaspokoić wyższe potrzeby żywieniowe związane z bardziej wymagającym stylem życia lub stanem zdrowia. Stres, komplikacje medyczne i energiczny tryb życia mogą powodować większe zapotrzebowanie w Twoim organizmie na bardzo specyficzne minerały lub witaminy. Suplementacja może również pomóc w uzupełnieniu niedoborów w samym jedzeniu. Chemikalia stosowane w rolnictwie, zubożone gleby, uszlachetnianie, konserwanty i dodatki powodują głęboką nierównowagę w samym zaopatrzeniu w żywność.
Suplementy diety to łatwy sposób na dodanie składników odżywczych do diety. Najczęstsze to pigułki, proszki lub napoje. Na przykład multiwitaminy lub kompletne koktajle odżywcze, mogą stanowić kombinację.
Korzyści ze zdrowej diety:
Eksperci zalecają, aby zdrowi ludzie witaminy i minerały dostarczali poprzez spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, zamiast przyjmowania suplementów. Więc jeśli jesteś w zdrowy, lepiej jest otrzymywać składniki odżywcze z pożywienia. Witaminy i minerały zawarte w pożywieniu są często łatwiej przyswajalne przez organizm.
Kiedy warto używać suplementów:
Jako zapracowani ludzie pochłonięci przez pracę czy rodzicielstwem lub opieką nad kimś, kto ma niewielki apetyt lub nie ma go wcale. Gdy mamy braki żywieniowe i składników odżywczych, często mimo zbilansowanej diety mamy braki spowodowane zespołem jelita drażliwego lub Osteoporoza.
Możesz sobie odpowiedzieć na te pomocnicze pytania, gdy zastanawiasz się, czy potrzebujesz suplementacji i jeżeli odpowiedź jest pozytywna, to warto o tym pomyśleć, ale należy też pamiętać, że niektóre witaminy i minerały mogą być szkodliwe w dużych ilościach. Suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, a szczególnie ważne jest, aby każdy, kto cierpi na cukrzycę, nadciśnienie lub chorobę serca, uzyskał zgodę lekarza przed zażyciem suplementu. Twój lekarz może Ci powiedzieć, których składników odżywczych możesz potrzebować i powinieneś je uzupełnić, pomoże ustalić Ci odpowiednią dawkę i formę, którą powinieneś przyjmować. Na przykład wapń pochodzi w wielu formach z różnych źródeł. W zależności od potrzeb lekarz może zalecić przyjmowanie określonego rodzaju lub łączenie go z magnezem bądź witaminą D.
Zostaw komentarz