Korzyści zdrowotne herbaty miętowej
Ten subtelnie miętowy napój może pomóc zrównoważyć hormony i rozluźnić sztywne stawy. Wybierając gumę lub miętówkę, decyzja między miętą pieprzową a miętą zieloną często zależy od gustu. Mięta pieprzowa ma więcej mentolu i bardzo intensywny smak, podczas gdy smak mięty zielonej jest subtelny i słodszy. Wybierając herbatę, należy wziąć pod uwagę coś więcej niż tylko smak. Różne herbaty oferują różne korzyści zdrowotne – a herbata miętowa ma wiele do zaoferowania.
1. Czy herbata miętowa jest dla Ciebie dobra?
Herbata miętowa jest naturalnie pozbawiona cukru i nie zawiera kofeiny. Pomoże Ci zachować odpowiedni poziom nawodnienia i stanowi zdrową, aromatyczną alternatywę dla wody. Świeża mięta zielona zawiera witaminy i niezbędne składniki odżywcze, ale tylko w niewielkich ilościach. Z samej herbaty miętowej trudno byłoby uzyskać zalecaną dzienną ilość. Herbata miętowa zawiera jednak przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wiadomo, że czarna herbata ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Jeśli jednak nie lubisz smaku czarnej herbaty, herbata miętowa jest świetną alternatywą i zawiera porównywalną liczbę przeciwutleniaczy. A wszystkie herbaty pomagają zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym raka, cukrzycy i chorób serca.
2. Ile herbaty miętowej?
Eksperci nie badali korzyści płynących z herbaty miętowej tak szeroko, jak korzyści zdrowotne innych rodzajów herbaty. Jednak badania dotyczące kilku konkretnych schorzeń są obiecujące. Aby uzyskać korzyści płynące z herbaty miętowej, ważne jest, aby zwracać uwagę na ilość herbaty potrzebną do uzyskania tych korzyści. W wielu badaniach dotyczących herbaty miętowej stosowano 5 gramów herbaty dziennie, co odpowiada trzem lub czterem standardowym torebkom herbaty.
3. Poprawia równowagę hormonalną związaną z PCOS
Duża część kobiet cierpi na policystycznych jajników (PCOS). Stan charakteryzujący się poważną nierównowagą hormonalną. Osoby z PCOS zazwyczaj mają:
- Wysoki poziom androgenów – grupy męskich hormonów płciowych, w tym testosteronu.
- Niski poziom hormonu luteinizującego (LH) i hormonu folikulotropowego (FSH), hormonów odpowiedzialnych za funkcje seksualne.
Wiele badań wykazało, że herbata miętowa może przynieść korzyści osobom, które mają brak równowagi hormonalnej z powodu PCOS. Herbata miętowa. Pomaga przywrócić poziom testosteronu do normalnego zakresu, co może złagodzić niektóre objawy związane z wysokim poziomem testosteronu. Korzyść prawdopodobnie zależy od tego, jak daleko od normalnego zakresu znajdują się Twoje wyniki. Jeśli Twój poziom testosteronu jest nieco wysoki, herbata może wystarczyć. Jeśli są bardzo wysokie, może być konieczne dodatkowe leczenie, aby zobaczyć poprawę.
4. Pomaga przy nadmiernym owłosieniu
U niektórych kobiet występuje nadmierny wzrost włosów (hirsutyzm). Ciemne, szorstkie włosy zwykle rosną na twarzy, piersiach i brzuchu. Może to być efekt uboczny niektórych leków i objaw innych schorzeń. Połowa kobiet, które na to cierpią, ma również nadmiar męskich hormonów. Dodatkowe hormony nadmiernie stymulują mieszki włosowe. Herbata miętowa może pomóc.
5. Poprawia sztywność stawów
Jeden z przeciwutleniaczy w herbacie miętowej, kwas rozmarynowy, zapewnia silne korzyści w przypadku bólu i sztywności stawów. Badania pokazują, że osoby cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów, które piły herbatę miętową zawierającą wysoki poziom kwasu rozmarynowego, znacznie zmniejszyły ból i sztywność stawów.
6. Czy warto pić codziennie herbatę miętową?
Eksperci uważają, że ryzyko związane z piciem herbaty miętowej jest minimalne. W przypadku większości ludzi picie kilku filiżanek dziennie jest w porządku. Niektórzy ludzie powinni uważać na to, ile herbaty miętowej piją. Dzieci oraz kobiety w ciąży powinny skonsultować się ze swoim lekarzem, ponieważ nie ma jednoznacznych dowodów na to, że herbata miętowa jest dla nich bezpieczna. Warto uważać w przypadku:
- Problemów z pracą nerek.
- Problemów z funkcjonowaniem wątroby.
Zostaw komentarz