Blog: Zdrowy styl życia, porady i wskazówki na temat zdrowia i dobrej kondycji | my-life.pl
Witaj na naszym blogu o zdrowiu. Gdzie znajdziesz inspirujące artykuły!
Praktyczne porady i najnowsze informacje na temat osiągania i utrzymania zdrowego stylu życia.
Czytaj nasze wpisy, aby odkryć sprawdzone strategie dotyczące zdrowego odżywiania, efektywnej aktywności fizycznej, utrzymania równowagi psychicznej oraz pielęgnacji ciała i umysłu. Nasz zespół jest gotowa podzielić się swoją wiedzą, w dziedzinie zdrowia i wellness a także dostarczyć Ci inspiracji i motywacji do podejmowania pozytywnych zmian w Twoim życiu. Z nami na pewno odkryjesz, jakie kroki możesz podjąć, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i większym samopoczuciem. Dołącz do naszej społeczności i zacznij pielęgnować swoje zdrowie już dziś!
- Fakty o homocysteinaCzytaj więcej
Homocysteina jest aminokwasem. Witaminy B12, B6 i kwas foliowy rozkładają homocysteinę, tworząc inne substancje chemiczne. Których potrzebuje Twój organizm. Wysoki poziom homocysteiny może oznaczać niedobór witamin. Bez leczenia podwyższony poziom homocysteiny zwiększa ryzyko demencji, chorób serca i udaru mózgu.
- Najczęściej zadawane pytania o berberynie ?Czytaj więcej
Głównym mechanizmem działania berberyny jest stymulacja enzymu. Berberyna jest alkaloidem występującym w korze, liściach, gałązkach, kłączach, korzeniach. Lub łodygach różnych roślin, takich jak berberys, winogrono Oregon i kurkuma drzewna. Tradycyjnie berberyna była stosowana jako środek przeciwdrobnoustrojowy, przeciwpierwotniaczy i przeciwbiegunkowy.
- Jaką ilość i czy potrzebujemy witamin na co dzień ?Czytaj więcej
Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów witaminowych. Może uzyskać wszystkie potrzebne witaminy, jedząc zdrową, zbilansowaną dietę. Witaminy takie jak witamin A, B, C są niezbędnymi składnikami odżywczymi. Których organizm potrzebuje, aby móc funkcjonować poprawnie. Wiele osób decyduje się na przyjmowanie suplementów. Przyjmowanie ich w zbyt dużej ilości lub zbyt długie może być szkodliwe. Najpierw warto zapoznać się z jednostkami stosowanymi przy suplementacji.
- Co białko robi dla twojego ciała?Czytaj więcej
Białko należy do złożonej grupy cząsteczek, które wykonują różne zadania w organizmie. Tworzą włosy, paznokcie, kości i mięśnie. Białko nadaje tkankom i narządom ich kształt, a także pomaga im pracować tak, jak powinny. Krótko mówiąc, białko jest jednym z elementów budulcowych. Które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś.
- Dieta wysokobiałkowaCzytaj więcej
Osoby chcące schudnąć często decydują się na przejście na dietę wysokobiałkową. Spożywanie białka pomaga czuć się bardziej nasyconym. Co może prowadzić do spożycia mniejszej ilości kalorii. Diety wysokobiałkowe charakteryzują się tym. Że zawierają duże ilości białka i bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Białko jest niezwykle ważne dla dobrego zdrowia. Jest to składnik odżywczy, który należy spożywać codziennie, aby zaspokoić potrzeby organizmu.
- Dieta lekko strawa na czym polega?Czytaj więcej
Objawy przy problemach trawiennych to wzdęcia, bóle brzucha, wymioty i biegunkę. Mogą one wynikać z wielu przyczyn. W tym zespołu jelita drażliwego (IBS), ciąży, zbyt szybkiego jedzenia, leków i operacji przewodu pokarmowego. Organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, w tym błonnika, białka i tłuszczu. Jednak w niektórych formach te składniki odżywcze mogą być trudne do strawienia, np. Błonnik jest dobry, jeśli chodzi o zdrowie jelit i ogólnie zdrowie. Jednak dla osób z problemami...
- Czym jest dieta ketogeniczna?Czytaj więcej
Dieta ketogeniczna (lub w skrócie dieta keto) to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Która oferuje wiele korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości wiele pokazuje, że dieta keto pomaga w utracie wagi i pomaga poprawić stan zdrowia. Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu. W diecie keto głównym celem jest drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczem. W ten sposób następuje redukcja węglowodanów, która...
- Najlepsze sposoby na obniżenie kortyzoluCzytaj więcej
Zanim przejdziemy do omawiania, jak obniżyć poziom kortyzolu, najpierw musimy wiedzieć, gdzie ten hormon stresu jest wytwarzany w twoim ciele. Znajduje się on w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA). Oś HPA to złożony system biologiczny obejmujący podwzgórze, przysadkę mózgową i nadnercza (gdzie wytwarzany jest kortyzol). Kortyzol ma swój własny rytm dobowy, naukowo znany jako rytm kortyzolu
- Jak obniżyć poziom kortyzolu?Czytaj więcej
Nie dotyczy wyłącznie leków. Na przykład suplementy diety takie jak, ashwagandha, probiotyki i magnez, ich właściwości wpływają na regulację poziomu kortyzolu. Chociaż te substancje mogą działać z większym lub mniejszym skutkiem. Pamiętaj, jednak że twoim celem nie powinno być ciągłe utrzymywanie niskiego poziomu kortyzolu. Chodzi o to, że twoje ciało wymaga różnego poziomu kortyzolu. Rankiem wysokiego, wieczorami niskiego. Dzięki temu utrzymujesz lepszy rytm dobowy. Co sprawia, że czujesz...
- Suplementy: Odżywianie w pigułce?Czytaj więcej
Dietary Guidelines for Americans stwierdza, że Twoje potrzeby żywieniowe powinny być zaspokajane głównie poprzez dietę. Jednak dla niektórych osób suplementy mogą być użytecznym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, których w przeciwnym razie mogłoby im brakować.
- Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne za pomocą suplementów?Czytaj więcej
Dobre odżywianie jest niezbędne do budowania odporności psychicznej w trudnych chwilach. Są to poprawiające nastrój witaminy i minerały. Nasze umysły mają wiele problemów, z którymi muszą się borykać. Często jest to przesadnie zaplanowane życie (w konsekwencji brak czasu na odpoczynek). Potrzeba powodzenia (stwarzanie sobie presji w głowie i pościg za rzeczami nie koniecznie potrzebnymi). Równie często to wypalenie zawodowe. Niechęć w chodzeniu do pracy co w konsekwencji prowadzi do braku...
- Ile tabletek B12 równa się zastrzykowi? Dlaczego dawki się różnią?Czytaj więcej
Zastrzyki z witaminą B12 są często podawane w dawkach 1,000 mcg/mL, podczas gdy tabletki z witaminą B12 często występują w kapsułkach, tabletkach lub miękkich żelach o zawartości 50 do 5,000 mcg. Nie można po prostu sprawić, że tabletki B12 będą równe dawcę strzału B12. Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania zdrowego centralnego układu nerwowego, tworzenia czerwonych krwinek i tworzenia DNA. (Rodzaj dużej sprawy!) A jeśli masz niedobór, biorąc B12 pigułki lub uzyskanie B12 strzał są równie...